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强迫症恐惧紧张怎么办

强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。

学会倾诉和沟通。人际关系同样是一个好的强迫症治疗 *** ，当你的紧张、恐惧无法发泄时不妨找一个身边的朋友进行倾诉。此外，也可以询问他们是否在意你犯错，对你犯的错误是怎样看待的等。

确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

建议：开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，知道“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，不要反复纠缠于一时的问题、烦恼、思维、感受。安排一些有意义的事情做，充实自己的生活。

轻微强迫症的表现主要有强迫计数：患者见到某些具体对象(如电杆、台阶、汽车、牌照等)时，不可克制地计数，如不计数，患者就会感到焦虑不安。轻微强迫症的表现主要有强迫洗涤：常见有强迫洗手、洗衣等。

强迫性联想是强迫性神经症的一种典型症状表现，这一类患者每当听见或者看见某个特定事物就可能会不受控制地想到令自己恐惧、担忧、紧张的情景。

此外，强迫症患者还可能表现出一些其他的症状，例如焦虑、恐惧、抑郁、自卑、失眠等。需要注意的是，强迫症的症状表现形式因人而异，具体症状可能因个体差异而有所不同。

．心理暗示：比如怀疑门没锁好，在之一次锁好门后，站在门前，心里反复告诫自己：　“我已经锁好门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去，不用多久就会改正过去的毛病。

转移注意力转移注意力对治疗强迫症也是有一定的作用的，当出现强迫思维或强迫行为的时候我们可以转移一下自己的注意力，比如可以出去跑跑步、看看书、打打球等，通过这种转移注意力的 *** 来缓解自己的强迫行为。

\x0d\x0a厌恶疗法：最简单的 *** 是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

强迫症中最常见的就是强迫思维，强迫思维是在焦虑情绪推动下反复想没有意义的事，在强迫思维患者的大脑里，由于他的经历和认知，觉得这个是如果想不明白，就对在自己造成损失，所以拼命的想。

心理疗法：是一种比较好的治疗强迫症的 *** ，需要先了解患病人的人格特点，还有就是发病的原因，只有找到根本的原因才可以对症的治疗。转移注意力：对于强迫症患者来说，转移注意力是一种比较好的缓解 *** 。

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