成都治强迫症的 *** 成都治疗强直性脊柱炎更好的医院_成都全知道

强迫症恐惧紧张怎么办

1、强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。

2、学会倾诉和沟通。人际关系同样是一个好的强迫症治疗 *** ，当你的紧张、恐惧无法发泄时不妨找一个身边的朋友进行倾诉。此外，也可以询问他们是否在意你犯错，对你犯的错误是怎样看待的等。

3、确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。

4、建议：开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，知道“一切都会过去”（强迫症状也会过去）这个道理，不要反复纠缠于一时的问题、烦恼、思维、感受。安排一些有意义的事情做，充实自己的生活。

5、心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。

心理治疗强迫最有效的 *** ，目前国际上更先进的治疗 *** 当属正念行为疗法。通过正念行为疗法的治疗，可以建立平等心、改变和想法的关系，增加心理弹性，像其他人一样正常的工作、学习和生活。

想法或冲动总是令人不快地反复出现。强迫症的症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为。强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。

\x0d\x0a强迫症的主要症状：\x0d\x0a（1）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。\x0d\x0a（2）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。

其中，前者又可细分为强迫回忆、强迫联想、强迫疑虑，强迫性穷思极虑和强迫性对立思维；后者分为强迫意向，强迫性计数，强迫性检查、强迫性洗手、强迫性仪式等。

中重度的强迫症会长期、持续干扰病人生活，阻碍正常的学习、工作、社交，让病人无法过正常人生，有时不靠药物很难回复。健康食品或放松技巧会有帮助吗？以目前研究结果来看，单独服用健康食品或练习瑜珈帮助不大。

临床上根据其表现，大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类。(1)强迫观念表现为反复而持久的观念、思想、印象或冲动念头。力图摆脱，但为摆脱不了而紧张烦恼、心烦意乱、焦虑不安和出现一些躯体症状。

诊疗中心专家组立足祖国中医学，结合国内外失眠专家的临床经验，并融进了自己多年来临床中的知识，研发出“黄帝九针疗法 ”，应用在临床中后取得了显著的临床效果。

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可以推荐你到成都市青羊区中医医院（又叫成都（双健）失眠抑郁中医研究院）。在治疗疑病这项目上就很有权威，他们采用的“黄帝九针疗法”能治疗各种原因引起的精神类疾病，纯中药结合专业心理治疗，治疗效果显著。

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